最近では、コンビニなどでも気軽にプロテインドリンクやプロテインバーが販売されています。
しかし、プロテイン（タンパク質）の重要性は、まだまだ理解されていないし、プロテインは身体に良くないと勘違いされている方もいます。
今回は、プロテイン（タンパク質）の重要性とコスパの良いマイプロテインの紹介をしていきます。
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プロテインは魔法のサプリメントではない
プロテインと聞くと、ムキムキになるサプリメント。と勘違いされている方を多く見かけますが、そんな都合の良いサプリメントではありません。
プロテインとは、タンパク質のことで、プロテインサプリメントはタンパク質を効率的に摂取できるものです。
そのため、プロテインを飲んだところで全くムキムキにはなりません。
タンパク質不足になっていることに気づいていない
日本人は、健康意識がまだまだ低いと言われており、タンパク質が1日にどの程度必要か理解している人も多くありません。
タンパク質は1日で体重×1gは最低必要と言われています。
体重×1gのタンパク質を摂取して、やっと筋力を現状維持できるようになります。
トレーニングをされている方だと、体重×2gのタンパク質を摂取する必要があります。
食事のみでのタンパク質摂取は厳しい
タンパク質と言えばお肉ですが、60kgの体重の方だと、どのくらい食べると良いかというと
- 鶏むね肉約200gでタンパク質約60g
- 豚ロース約300gでタンパク質約60g
- 牛もも肉約300gでタンパク質約60g
最低でもこのくらいは必要になります。
毎日最低でもこの量を摂取というのは正直、かなりきついです。
タンパク質の摂取が足りずで、糖質や脂質ばかりを摂取していると健康被害が出てきてしまいます。
そのため、プロテインなどのサプリメントが運動しない方でも健康維持に必要と最近では言われるようになっています。
タンパク質の役割
タンパク質っていったい身体にどんな影響があるのか。筋肉作るだけじゃないのか。と思う方もおられると思います。
タンパク質は、もちろん筋肉を作るものなのですが、皮膚や爪・髪の毛など外見を生成している部分に多くに必要な栄養素です。
つまり、タンパク質が不足すると肌・髪・爪と劣化してしまいます。
タンパク質がないと新しい元気な肌も作り出すことはできません。
何度も言いますが、タンパク質は健康のために必要な栄養素です。
プロテインを飲むタイミングは朝一番がおすすめ
プロテインを飲むタイミングですが正確には、いつ飲めばいいというのは特にはありません。
個人的におすすめなのは、朝一にプロテインを飲むことです。
運動をしない方でもプロテインを飲むことは健康面でも有効です。
朝にプロテインを飲むことをおすすめする理由は、夜寝ている間に、身体は筋肉や肌の生成を行います。
そのため、朝は身体のタンパク質が"枯渇"してしまっています。
なので、朝にプロテインを飲むことで、タンパク質を補給するのが良いです。
僕は、朝は食欲がないのでプロテインとバナナヨーグルト・コーヒーを取るようにしています。
朝食を減らすことで軽いダイエットにもなっており、体重も維持できています。
運動やトレーニングをする人は朝と運動後に摂取
朝はみんなタンパク質が枯渇しており、プロテインの補給が必要です。
運動やトレーニング後も筋肉を作るために身体にタンパク質が必要な状態になります。
そのため、運動やトレーニングの後にプロテインを飲むことで効率よく身体が栄養素を吸収してくれます。
運動やトレーニングをされる方は、朝以外にも運動やトレーニングの後に30分以内などのなるべく早いタイミングでプロテインを飲むのが良いです。
マイプロテインはコスパが良い
僕がマイプロテインをおすすめする理由としては、コスパが圧倒的に良いからです。
最近では、プロテイン自体の値上げもありましたが、マイプロテインはそれでも業界最安値レベルのプロテインです。
日本の薬局などで販売されている有名なプロテインはザバスだと思います。
ザバスは、味・品質も良いのですが、1kgあたり4000円と価格が高いです。
マイプロテインは、1kgあたり2650円と非常に安い。
プロテインにこだわりがないのであればコスパで選ぶことが長期的に続けられるポイントだと思います。
お得にマイプロテイン購入するコツ
ゾロ目の日を狙う
マイプロテインのお得に購入するコツは、ゾロ目セールに購入することです。
毎月、ゾロ目の日（2月2日・2月22日・8月8日・10月10日など）に50~60%offになるセールが開催されます。
ゾロ目の日以外の購入は絶対にしないようにしましょう。
紹介コード
マイプロテインを初めて買うときは、紹介コードを入れることで、5000円以上購入で初回購入時に使える500円分の割引＋次回購入時に使える55%offクーポンがプレゼントされます。
500円割引は少しだけですが、ないよりは断然お得です。
次回購入時の55%offクーポンもセール以外でもセールレベルに安くなるので、セールを待たなくて良いので便利です。
マイプロテインの買い方
マイプロテインの買い方はこちらのバナーをクリックして、マイプロテインのホームページへ行きます。
ホームページから、欲しい商品を探します。
一般的なプロテインをお探しの方は、"Impact ホエイ プロテイン"をクリックしてください。
プロテインの味と量を選択し、カートへ追加をクリックします。
購入するものをカートにすべて入れたら、カートの確認をクリックします。
割引コードを追加するのところにコードを入れます。
コードは、併用できるものもあるので、複数入れてもOKです。
購入金額により、右側の無料ギフトが付く場合があるので選んでおくとお得です。
その後は"購入はこちら"からお届け先や支払い方法を選んでいくだけです。
マイプロテインおすすめの味
マイプロテインは60種類以上の味があります。
20種類くらいは飲んだことがあるので、僕のおすすめの味をランキングで紹介します。
アイスラテ
アイスラテが1位です。
ネットで味のレビューを見てもあまりアイスラテが上位にあることは少ないですが、僕は一番飲みやすい味だと思います。
他のフレーバーよりも甘さは控えめで、粉も溶けやすく飲みやすいです。
缶コーヒーの微糖よりは甘さが抑えられている感じの味です。
缶コーヒーの微糖でも結構甘いですが、他のプロテインはもっと甘い傾向があるので、甘さが控えめなアイスラテがおすすめです。
ミルクティ－
第2位はミルクティーです。
おそらくミルクティーは一番人気の味だと思います。
午〇の紅茶のような味で飲みやすいです。
甘いミルクティーが好きな方には絶対に合うと思います。
ダークチョコレート
第3位はダークチョコレートです。
チョコというよりもココアのような味で飲みやすいです。
ナチュラルチョコレートよりも甘さは抑えられています。
無難なプロテインを好む方にはダークチョコレートがおすすめです。
まとめ
今回は、タンパク質の重要性とコスパの良いマイプロテインの紹介をしました。
運動やトレーニングをしているかどうかではなく、必要なタンパク質を摂取するためにプロテインで補うことは大切だと思います。
あくまで、食事が"メイン"でプロテインは"補助"ということを忘れないようにしましょう。
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最近では、コンビニなどでも気軽にプロテインドリンクやプロテインバーが販売されています。
しかし、プロテイン（タンパク質）の重要性は、まだまだ理解されていないし、プロテインは身体に良くないと勘違いされている方もいます。
今回は、プロテイン（タンパク質）の重要性とコスパの良いマイプロテインの紹介をしていきます。
参考【写真付き解説】ブルホーン型ハンドルのバーテープの巻き方【クロスバイク】
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プロテインは魔法のサプリメントではない
プロテインと聞くと、ムキムキになるサプリメント。と勘違いされている方を多く見かけますが、そんな都合の良いサプリメントではありません。
プロテインとは、タンパク質のことで、プロテインサプリメントはタンパク質を効率的に摂取できるものです。
そのため、プロテインを飲んだところで全くムキムキにはなりません。
タンパク質不足になっていることに気づいていない
日本人は、健康意識がまだまだ低いと言われており、タンパク質が1日にどの程度必要か理解している人も多くありません。
タンパク質は1日で体重×1gは最低必要と言われています。
体重×1gのタンパク質を摂取して、やっと筋力を現状維持できるようになります。
トレーニングをされている方だと、体重×2gのタンパク質を摂取する必要があります。
食事のみでのタンパク質摂取は厳しい
タンパク質と言えばお肉ですが、60kgの体重の方だと、どのくらい食べると良いかというと
最低でもこのくらいは必要になります。
毎日最低でもこの量を摂取というのは正直、かなりきついです。
タンパク質の摂取が足りずで、糖質や脂質ばかりを摂取していると健康被害が出てきてしまいます。
そのため、プロテインなどのサプリメントが運動しない方でも健康維持に必要と最近では言われるようになっています。
タンパク質の役割
タンパク質っていったい身体にどんな影響があるのか。筋肉作るだけじゃないのか。と思う方もおられると思います。
タンパク質は、もちろん筋肉を作るものなのですが、皮膚や爪・髪の毛など外見を生成している部分に多くに必要な栄養素です。
つまり、タンパク質が不足すると肌・髪・爪と劣化してしまいます。
タンパク質がないと新しい元気な肌も作り出すことはできません。
何度も言いますが、タンパク質は健康のために必要な栄養素です。
プロテインを飲むタイミングは朝一番がおすすめ
プロテインを飲むタイミングですが正確には、いつ飲めばいいというのは特にはありません。
個人的におすすめなのは、朝一にプロテインを飲むことです。
運動をしない方でもプロテインを飲むことは健康面でも有効です。
朝にプロテインを飲むことをおすすめする理由は、夜寝ている間に、身体は筋肉や肌の生成を行います。
そのため、朝は身体のタンパク質が"枯渇"してしまっています。
なので、朝にプロテインを飲むことで、タンパク質を補給するのが良いです。
僕は、朝は食欲がないのでプロテインとバナナヨーグルト・コーヒーを取るようにしています。
朝食を減らすことで軽いダイエットにもなっており、体重も維持できています。
運動やトレーニングをする人は朝と運動後に摂取
朝はみんなタンパク質が枯渇しており、プロテインの補給が必要です。
運動やトレーニング後も筋肉を作るために身体にタンパク質が必要な状態になります。
そのため、運動やトレーニングの後にプロテインを飲むことで効率よく身体が栄養素を吸収してくれます。
運動やトレーニングをされる方は、朝以外にも運動やトレーニングの後に30分以内などのなるべく早いタイミングでプロテインを飲むのが良いです。
マイプロテインはコスパが良い
僕がマイプロテインをおすすめする理由としては、コスパが圧倒的に良いからです。
最近では、プロテイン自体の値上げもありましたが、マイプロテインはそれでも業界最安値レベルのプロテインです。
日本の薬局などで販売されている有名なプロテインはザバスだと思います。
ザバスは、味・品質も良いのですが、1kgあたり4000円と価格が高いです。
マイプロテインは、1kgあたり2650円と非常に安い。
プロテインにこだわりがないのであればコスパで選ぶことが長期的に続けられるポイントだと思います。
お得にマイプロテイン購入するコツ
ゾロ目の日を狙う
マイプロテインのお得に購入するコツは、ゾロ目セールに購入することです。
毎月、ゾロ目の日（2月2日・2月22日・8月8日・10月10日など）に50~60%offになるセールが開催されます。
ゾロ目の日以外の購入は絶対にしないようにしましょう。
紹介コード
マイプロテインを初めて買うときは、紹介コードを入れることで、5000円以上購入で初回購入時に使える500円分の割引＋次回購入時に使える55%offクーポンがプレゼントされます。
500円割引は少しだけですが、ないよりは断然お得です。
次回購入時の55%offクーポンもセール以外でもセールレベルに安くなるので、セールを待たなくて良いので便利です。
紹介コード
JOTV-RS
マイプロテインの買い方
マイプロテインの買い方はこちらのバナーをクリックして、マイプロテインのホームページへ行きます。
ホームページから、欲しい商品を探します。
一般的なプロテインをお探しの方は、"Impact ホエイ プロテイン"をクリックしてください。
プロテインの味と量を選択し、カートへ追加をクリックします。
購入するものをカートにすべて入れたら、カートの確認をクリックします。
割引コードを追加するのところにコードを入れます。
コードは、併用できるものもあるので、複数入れてもOKです。
購入金額により、右側の無料ギフトが付く場合があるので選んでおくとお得です。
その後は"購入はこちら"からお届け先や支払い方法を選んでいくだけです。
マイプロテインおすすめの味
マイプロテインは60種類以上の味があります。
20種類くらいは飲んだことがあるので、僕のおすすめの味をランキングで紹介します。
アイスラテ
アイスラテが1位です。
ネットで味のレビューを見てもあまりアイスラテが上位にあることは少ないですが、僕は一番飲みやすい味だと思います。
他のフレーバーよりも甘さは控えめで、粉も溶けやすく飲みやすいです。
缶コーヒーの微糖よりは甘さが抑えられている感じの味です。
缶コーヒーの微糖でも結構甘いですが、他のプロテインはもっと甘い傾向があるので、甘さが控えめなアイスラテがおすすめです。
ミルクティ－
第2位はミルクティーです。
おそらくミルクティーは一番人気の味だと思います。
午〇の紅茶のような味で飲みやすいです。
甘いミルクティーが好きな方には絶対に合うと思います。
ダークチョコレート
第3位はダークチョコレートです。
チョコというよりもココアのような味で飲みやすいです。
ナチュラルチョコレートよりも甘さは抑えられています。
無難なプロテインを好む方にはダークチョコレートがおすすめです。
まとめ
今回は、タンパク質の重要性とコスパの良いマイプロテインの紹介をしました。
運動やトレーニングをしているかどうかではなく、必要なタンパク質を摂取するためにプロテインで補うことは大切だと思います。
あくまで、食事が"メイン"でプロテインは"補助"ということを忘れないようにしましょう。
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